운동습관2 40대 여성이 꼭 알아야 할 고혈압 관리법 5가지 - 지금 바로 시작하기 이 글을 쓰는 이유저는 50대 초반의 평범한 주부예요. 최근 건강검진에서 고혈압 진단을 받으면서 정말 많은 생각이 들었어요. 40대 중후반부터 고혈압으로 고생하는 여성들이 정말 많더라고요. 심지어 제 주변 친구들도 마찬가지고요. 남편은 별 걱정이 없는데 왜 우리 여성들만 더 신경 써야 할까요? 그 이유는 폐경기를 맞으면서 여성호르몬이 급격히 떨어지기 때문이에요. 그래서 더욱 생활 습관 관리가 중요해요. 제가 의사 선생님께 배운 것들과 직접 실천해 본 경험을 안내하고 싶어서 짧게 글 써봤어요.목차1. 40대 여성이 더 주의해야 하는 이유2. 소금 섭취를 줄이는 똑똑한 방법3. 일주일에 5번, 30분 운동의 기적4. 마그네슘 음식으로 혈관 지키기5. 스트레스와 수면, 무시했다간 큰일본론1. 40대 여성이 더.. 2026. 4. 9. 근력운동 루틴 초보자용 제대로 아는 5가지 방법 근력운동 루틴, 40세 집순이 동생도 쉽게 시작하는 방법안녕하세요, 앤이에요. 요즘 제 동생이 마흔을 딱 넘기더니 체력도 떨어지고, 계단만 올라가도 숨이 찬다고 하더라구요. 회사 끝나면 집-회사-집만 반복하는 전형적인 ‘집순이’라 운동이라곤 한 번도 제대로 해본 적이 없어요. 그래서 오늘은 운동 완전 초보, 특히 40세 이후에 근력운동을 처음 시작하는 분들을 위해, 제 동생에게 말해주듯이 아주 기초부터 정리해보려고 해요.이 글에서는왜 40세 이후에는 꼭 근력운동이 필요한지운동이 너무 낯선 집순이도 할 수 있는 아주 쉬운 루틴회사–집만 오가는 생활 속에서 슬쩍슬쩍 운동 끼워 넣는 팁운동을 즐겁게 만드는 작은 장치들까지, 차근차근 정리해볼게요. 동생에게 말하듯 편하게 적어볼 테니, 커피 한 잔 옆에 두고 천.. 2026. 3. 17. 이전 1 다음
